6学会自我调适心理 考前应做到心态平和要平衡心理，就应学会调适心理的办法学点心理学知识，掌握笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利 考前，为把。

对于未知的恐惧 我们先来谈谈恐惧情绪其实“恐惧”情绪对人的生存起着适应性作用，进化心理学家指出，原始人类在遇到危险事物的时候，会产生恐惧情绪，而这种情绪的产生是为了保护其免受伤害例如，很多人天生对蛇有恐惧感，因为大多数蛇都是有毒的，会威胁到我们的生命而人类为了生存为了繁衍后代。

从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的。

“一朝被蛇咬十年怕井绳”比喻遭过一次伤害以后就害怕遇到同样或类似的事物事件但事实上的灾祸本身往往并不是太可怕，只是心生恐惧因此，克服恐惧可以通过保持乐观的心情多学知识习惯可怕情景试着去接触害怕的东西等来方式1习惯可怕情景 对所惧怕的景物，要敢于去碰它接触它，对那些景物。

从十二三岁跟着余教练训练，一直到21岁第一次退役，将近十年的时间，李娜没有听到过教练一句表扬的话，从来没有得到过鼓励她曾说“对自己不够自信甚至于很自卑的心态在关键时候，自己拿不出那份自信可以去面对困难”2012年，李娜遇到了网坛名将海宁的前教练卡洛斯卡洛斯在训练时很喜欢鼓励。

如实施穿越沼泽或互助攀岩以及在孤岛求生等内容的训练时，训练者暗示训练对象是在现实角色中，学生所具有的心理负荷会有所提高 十结语 在高校中开展拓展训练，有利于培养学生团队协作精神和沟通能力有利于培养学生创造性的思维和实践动手能力有利于学生果断自信敢为的优良品质和克服心理恐惧能力的。